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Tiempo de Bienestar
Lunes, 29/4/2024 El Mindfulness ó en su traducción Atención Plena, es la acción del ser humano en enfocarse y concentrarse en lo que sucede en su interior; como sentimientos, dolencias físicas, pensamientos o emociones o estrés.
Con atención plena en nuestro estado emocional aplicándolo de forma directa en los hábitos alimenticios descubrimos si un alimento nos gusta verdaderamente o no, aprendemos a escuchar de nuevo a nuestro cuerpo y las señales que este nos emite.
El Mindfulness te ayuda a re-conectarte con tu sabiduría interna innata acerca del hambre y saciedad, esto nos permite hacer elecciones saludables, nutritivas y placenteras evitando comer de manera compulsiva e inconsciente.
Pon en marcha las siguientes recomendaciones del Mindfulness aplicado en la alimentación y disfruta de sus beneficios.
· Mastica muy bien cada bocado de alimento.
· Disminuye el tamaño de tú plato, automáticamente disminuirás el tamaño de tus porciones.
· Disfruta el momento que dedicas a preparar tus alimentos.
· Evita distracciones mientras comes, está comprobado que esto retarda el momento de saciedad generando mayor consumo de alimentos.
· Distribuye muy bien los alimentos en tu plato de comida, incluir todos los grupos de alimentos, proteínas, contornos, vegetales y frutas, estas combinaciones te brindaran Nutrición, bienestar y una vida plena.
¡Comer con atención plena te permitirá utilizar todos tus sentidos para elegir comer alimentos que son tanto placenteros para ti como nutritivos para tu cuerpo!
Recuerda que, si quieres más recomendaciones nutricionales, te invito a seguir mi cuenta en Instagram @carinenavas y Sintoniza Tiempo de Bienestar @Tiempodebienestarfm todos los sábados de 8:00am a 10:00am por MIX 91.7fm
María Cariné Navas
mariacarinenavaso@gmail.com
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